[...] - zresztą nie wiem po co to pisze, przecież to moje normalne jedzenie - kurczak/wołowina, makaron/kasza, warzywa tak jak zwykły człowie je kanapki i ziemniaki, tak ja jem zawsze to, poprostu nie mam innych posiłków i nie ma możliwości nie trzymania diety, bo to nie dieta w okresleniu każdego trenujacego, to mój codzienny styl odżywiania [...]
[...] snu było, no i dzisiaj wyjdzie podobnie, bo jutro - w Czwartek - mam kolokwium z Anatomii, także nauki w cholere i jeszcze troche. ale juz potem kłade lache i tylko trenuje, jem i odpoczywam :-) No także poszedłem o którejś tam w nocy spać. Wszystko rwie - kltka, biceps, triceps, plecy, kaptury nawet przedramiona ajj - ROSNĄĆ! :-D Na wieczór [...]
[...] czy mam po południowy trening MMA( 400g wtorki czwartki i soboty)czy nie(300g) W diecie nie stosuje w ogóle tłuszczy ani warzyw... Nie podjadam słodyczy, ale w ciągu dnia jem banana lub jabłko Dwa razy w tygodniu jako 6 posiłek jem 250g twarogu z mlekiem i dżemem. Moją jedyną słodyczą jest COLA ZERO, której potrafię wypić nawet 4 litry w ciągu [...]
[...] zamiast kurczaka(50b) i ryżu(100ww) mogę wrzucić tam jajka z pieczywem pełnoziarnistym, warzywa? Ile powinienem zjeść wtedy pieczywa, bo wartości jajek znam.. Na śniadanie jem placek(płatki owsiane, jajka) nie będzie to za monotonne dla organizmu, skoro jeszcze na kolacje jem jajka? Następny posiłek składałby się już z ryżu,kurczak. Jeden [...]
Dziękuje za odpowiedź.... Tak., zdaje sobie sprawę.... Codziennie sobie powtarzam "od jutra" no i ta chwila nie nadchodzi... A jak już nadejdzie to nagle jade gdzieś w gości i... jem, żebym nie stwarzać problemów itd, kompletnie sobie z tym nie radzę. Dziękuje za linki, biorę się za lekture :-) Mięso już jem
[...] a potem mam wyrzuty sumienia... chleb razowy jest przepyszny a taki tuczacy... shit.. co zrobic zeby powtrzymac w domu napady jedzenia i stosowac sie do diety ? silna wola nie wystarcza i rzucam sie na jedzenie co prawda zdrowo etc ale duzo jem :( np na sniadanie zamiast 100g sera jem odrazu 250 i tak ze wszystkim przestane jezdzic do domu :D
[...] sa powalajace ... nie wiedzialam mi trener na silowni powiedzial ze mam tak malo tkanki tluszczowej ze bardzo ciezko mi bedzie ja spalic i ze musze bardzo duzo cwiczyc .... czy na prawde wszytko od diety zalezy ? pisalam juz co jem i jak... jak cwicze odziennie to chudne na tej diecie... wegli mam 120g bialka powinnam miec 90g a jem okolo 50:(
[...] oszukiwac,we wszystkim traktowac siebie(!) uczciwie bo to sie robie dla siebie w koncu mieisac,dwa,3 minie i bedziesz robil to z automatu ja nawet nie licze teraz co i ile jem - jesli juz policze myle sie o 10-20g jesli nawet zjem wiecej - to co? za dzien czy dwa zjem mniej i sie wyrowna \-) a przyjdzie likend - sobota -> odbije sobie z [...]
[...] nie tylko cukru. Sporo już czytałam na ten temat. Wydaje mi się, że mniej więcej wiem jak okiełznać dziada. Natomiast na pewno wtedy jadłam za mało tak jak i za mało jem wciąż, bo wyglądam jak wyglądam i bywam śpiąca i osłabiona. Robię listę rzeczy, które mogę jeść biorąc pod uwagę grzyba. Ufam, że będzie mi z Wami łatwiej. Teraz grzyb [...]
[...] - masz totalną rację, zaczynałam od zera. Nawet nie sądziłam, że taka jestem kompletnie zielona i słaba. Kajtku - dziękuję :) obli - no kurcze, to ja nie kumam czemu chudnę, jem jak przykazałaś :) Od czwartku zaczynam Twój trening z piłką dla średniozaawansowanych rozłożony na 3 dni. Czy mogę ten? Czy ze względu na moje słabe strony powinnam coś [...]
[...] odkręcanie i dokręcanie mnie dobija.. stąd brak progresu między seriami. Muszę sobie dokupić jeszcze parę hantli, może będzie łatwiej. Michę liczyłam i w sumie to jem dobrze intuicyjnie. Tylko dziś banana wciągnęłam, oby mi nie zaszkodził. Madre mi przybyła z odsieczą, pojadłam dobrych rzeeczy i upiekła mi mięs. :-) A miałżon dziś [...]
azzi - rozumiem Cię doskonale :D obli - chodziło mi o filmiki z moich ćwiczeń, ale już nie zawracałam Ci głowy i wysłałam arphiel do oceny. Wszystko źle, więc dużo nie straciłaś :D Właśnie jestem po treningu, na razie jem, bom głodna jak pies, potem wrzucę efekty ćwiczeń.
[...] Wczorajsza i dzisiejsza. Jak na zalozenia ok. 100/150/ reszta tluszcze do 1700 kcal to sobie folguje :->Ale jak mam chodzic glodna to nie bardzo mi sie usmiecha. Zatem jem sobie /-)_ Zakwasow nie mam .... W łydkach tylko \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46994d9ec56740078fcc6c2771ddd9ff.jpg [...]
[...] high pull? ) Uginanie młotkowe 5x10 Dieta: Na szybko ogarnąłem rozpiskę, która jest przeważnie stosowana, ale wiadomo są zmiany częste, tak żeby monotoni nie było. Dzisiaj jem inaczej ponieważ idę na 18 do kuzyna :> I 3 jajka, banan 110g , dżem 30g, Płatki owsiane 85g 35B/85ww/20t II 70g Kurczak, 50g Ryż, Pomidor 150g, Mieszanka warzyw 100g [...]
[...] Często uzupełniam braki odżywką: carbo/białkiem. W weekend po prostu tak wypadło, ale również podoba mi się takie podejście :) Jak mam ochotę na 'coś' dodatkowego to jem, bez spiny. W końcu młody jestem, a jak nie teraz podjeść dobrze to kiedy ? :D Kurak solidnie doprawiony, ale spieczony dosyć też był :D Trening: 15.12 Wyciskanie skos [...]
[...] drożdżowego Po tygodniu w pracy (bez obiadów) schudłam kilogram nie wiem jakim cudem bo zaliczyłam nawet tabliczkę czekolady tuż przed snem i inne takie wyskoki. Generalnie jem dobrze zdarzają się słodycze ale to bardziej pozostałości po moim jedzeniu kompulsywnym a nie ciąża i zachcianki. Po prostu jem w stresie jakieś śmieci ale w małej ilości [...]
Marta trudno powiedzieć czy kręci mi się w głowie...bo nie jestem w stanie za szybko usiąść Wapń jem w dużych ilościach w diecie + wypijam musujący + piję wodę z zawartością 260mg(teraz 450mg- Muszyna) w 1litrze a wypijam ze 2 litry...myślę, że to nie to. Pewnie ten odpływ krwi z nóg - bo najczęściej po długim chodzeniu albo ćwiczeniach nóg [...]
"szczerze to yebie mnie czy sa zdrowe czy nie, jak narazie nic mi nie jest wiec bede je jadl ;)" hehe:) ja jem dziennie minimalnie 10 i też żyje:) trzeba iść i sprawdzić jak tam się cholesterol ma:)
[...] takze jednostkowo nie dużo, rybe itp itd. Jutrzejszy dzien bedzie wyglądał już lepiej, ale mimo wszystko reszte smakolykow trzeba dojesc, bo to co leży, kusi. Także dojemy i od poniedziałku startuje juz mocniej z redukcją. Na ten moment 89,1 było 87,6 ale za szybko waga schodziła wiec podbilem i teraz wygląda to lepiej niż przy 87,6. [...]
Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl
